• Einmal Läufer, immer Läufer

    Fünf Tipps, wie Sie beim Laufen bleiben

    Die Motivation der ersten Läufe lässt nach? Mit diesen Tipps schaffen Sie es dranzubleiben – eventuell für immer!



    Bild 1 von 6

    Foto: iStockphoto

    Ihre Euphorie, die Sie bei den ersten Läufen begleitete, ist langsam aber sicher passé? Die wöchentlichen Laufrunden werden zur Routine? Und die Ausreden – Regen, anstrengender Tag, keine Lust – nehmen zu? Unsere fünf Motivations-Tipps bewahren Sie davor, die Laufschuhe in die Ecke zu stellen.

  • Fünf Tipps, wie Sie beim Laufen bleiben

    1. Belohnung

    Neue Tights, ein schickes Oberteil oder vielleicht eine GPS-Uhr – die Aussicht auf neues Lauf-Equipment motiviert zum Dranbleiben.



    Bild 2 von 6

    Foto: iStockphoto

    Tipp 1: Belohnen Sie sich

    Stecken Sie nach jedem Training eine Münze in die Spardose und sammeln Sie für einen Wochenendtrip (zu einem Wettkampf?!) oder für schicke Laufklamotten. Eine sofortige materielle Belohnung gerade in den ersten Monaten motiviert stärker dranzubleiben als die vage Hoffnung auf Gesundheit oder Gewichtsverlust.

  • Fünf Tipps, wie Sie beim Laufen bleiben

    2. Buch führen

    Mit Apps wie z. B. Strava können Sie Ihr Training aufzeichnen. Dadurch visualisieren Sie Ihren Fortschritt und können sich zusätzlich mit anderen Sportlern austauschen.



    Bild 3 von 6

    Foto: iStockphoto

    Tipp 2: Zeichnen Sie Ihr Trainig auf

    Führen Sie ein Trainingstagebuch oder speichern Sie Ihre Aktivitäten auf einer Tracking-Website wie strava.com oder myfitnesspal.com. Studien haben ergeben, dass Menschen, die ein Trainings- bzw. Ernährungstagebuch führen, im Schnitt weniger essen und fleißiger trainieren als die, die dies nicht tun.

Die Sommer-Favoriten der Redaktion

Aktuelle Laufshirts im Test

Die neuen Laufshirts im Test
Wir haben die neuen Laufshirts für den Sommer 2019 getestet. Das sind... mehr

U23-Europameisterschaften

Zwei Medaillen für Alina Reh

Alina Reh ist auch auf der Ehrenrunde nach ihrem 10.000-m-Sieg weit voraus.
Alina Reh gewann bei den Europameisterschaften der unter 23-Jährigen... mehr

B2Run Düsseldorf

Gutes tun bei der Jubiläums-Auflage

B2Run Düsseldorf 2019 Sieger mit Oberbürgermeister Thomas Geisel
Rund 12.500 Laufbegeisterte gingen am Donnerstag, den 11. Juli rund um... mehr

Salomon 4 Trails 2019

Hegemann und Baur feiern Gesamtsieg

Salomon 4 Trails 2019 Etappe 4 Siegerin Ida-Sophie Hegemann
Junge Sieger hatte der Salomon 4 Trails bei seinem Comeback. Der 25-j... mehr

Reschenseelauf 2019

Im Fackelschein um den Reschensee

Reschenseelauf 2019
Zum 20. Jubiläum wurde der Reschenseelauf als Nachtlauf ausgetragen. ... mehr
1 2 3