Laufen im Alltag

Der perfekte Lauftag

Ihr nächstes Training soll ein voller Erfolg werden? Eine Anleitung für den perfekt strukturierten Lauftag.

Laufalltag

Kreieren Sie sich Ihren perfekten Laufalltag.

Bild: Illustration: Clayton Hammer

Nicht nur während des Trainings, sondern auch im Lauf des restlichen Tages kann viel schiefgehen, was einem die nächste Einheit ruiniert: ein stundenlanges Meeting im Betrieb, 54 Mails, die auf ihre Beantwortung warten oder die morgendliche Reflexbewegung, mit der man den Wecker abstellt.

Egal ob Sie morgens, nachmittags oder abends laufen – die Gestaltung der lauf­freien Zeit hat einen unmittelbaren Ein­fluss auf die Trainingsqualität. Im Folgen­den machen wir Ihnen Vorschläge, wie Sie Ihren Trainingserfolg optimieren können – von kluger Ernährung über erholsamen Schlaf bis hin zur Motivation durch Musik.

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