• Für alle Läufer und Jogger

    30 unverzichtbare Lauftipps

    RUNNER'S WORLD hat die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Jogger, für gelegentliche und regelmäßige Läufer und sogar für Laufprofis.



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    Foto: iStockphoto.com / GlobalStock

    1. Der Sprechtest bringt’s ans Licht

    Man hat dann ein gesundes Lauftempo ­gefunden, wenn man sich beim Laufen noch problemlos unterhalten kann oder könnte. So können Sie sicher sein, dass Sie sich nicht überfordern und all die gesundheitlichen Prozesse in Gang bringen, die das Laufen so populär machen.

    In Top-Form mit individuellem Lauftraining

    Erstellen Sie sich Ihr individuelles Trainingsprogramm und tracken Sie Ihre Läufe mit der Runner’s World Lauftrainer App. Hier geht’s zum kostenlosen Download:

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    2. Einmal laufen ist keinmal laufen

    Das wichtigste Prinzip eines effektiven Lauftrainings ist Kontinuität. Einmal Laufen pro Woche reicht nicht aus. Nur wer sich alle 72 Stunden sportlich betätigt, setzt die körperlichen Anpassungs­prozesse in Gang, die eine leistungssteigernde Wirkung zur Folge haben.

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    3. Der bequemste ist der beste Schuh

    Das wichtigste Kriterium beim Kauf eines Laufschuhs sind nicht die Laufbandanalyse oder die technische Vermessung des Fußes, sondern das persönliches Gefühl: Je mehr man sich schon beim ersten Reinschlüpfen in einem Laufschuh wohlfühlt, desto besser ist dieser für einen geeignet und desto geringer ist das Verletzungsrisiko.

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