Training

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Einsteiger-Training

Hintergrundwissen

Zu hoher Puls?

puls messen
Sie laufen einen Schritt und sind sofort im roten Bereich? Wenn der... mehr

Niedriger BMI als Risikofaktor

Laufen bei Untergewicht?

Untergewicht
Mit Laufen kann man wunderbar abnehmen – doch was ist, wenn man als... mehr

"Mir tun die Beine weh - ist das normal?"

Laufeinstieg: Die 10 essenziellen Anfänger-Fragen

Einsteiger-Fragen Titel
Lauf-Neulinge kommen immer wieder mit ähnlichen Fragen auf uns zu: Was... mehr

Marathon-Training

Der Countdown zum Marathon

Die letzten Tage vor dem Marathon

Marathon-Countdown
Der Countdown läuft: Wochen haben Sie für den Marathon trainiert, da... mehr

Optimale Marathon-Vorbereitung

21 Tipps für 42 Kilometer

Berlin-Marathon 2015
Der Countdown läuft: Nach Monaten der Vorbereitung geht es dem Tag X... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Sind Muskelschmerzen nach einem Marathon genetisch bedingt?

Mainz-Marathon 2017
Bei einigen Menschen sind die Muskeln nach einem Marathon stärker... mehr

Trainingsgestaltung

Richtige Regeneration

Kann man auf Ruhetage verzichten?

Ruhetage
Streak-Runner laufen täglich – über Jahre hinweg, und eigentlich gilt... mehr

Zwei Mal kurz gleich ein Mal lang?

Kann man den langen Lauf aufteilen?

Langen Lauf teilen?
Haben zwei kürzere Läufe den gleichen Effekt wie ein langer?... mehr

Läuferische Stärken und Schwächen analysieren

So erstellen Sie Ihr Leistungsprofil

Leistungsprofil
Liegt Ihnen eher die Ausdauer oder eher die Schnelligkeit? Ein... mehr

Schnelligkeitstraining

Verlieben Sie sich!

Drei Gründe, die Bahn zu lieben

Bahntraining
Bahntraining ist öde? Diese Gründe überzeugen Sie, die Laufbahn regelm... mehr

Laufbahn gesucht

So finden Sie ein Stadion in Ihrer Nähe

Bahntraining Google Maps
Es gibt etwa 37.000 Sportplätze in Deutschland: Mit diesen Tipps... mehr

Das Laufbahn-Lexikon

Die Laufbahn-Fachbegriffe erklärt

Bahntraining Laufbahn-Lexikon
Was genau ist mit Intervall oder Zwischenzeit eigentlich gemeint? Mit... mehr

Trailrunning

Trailrunning in den Alpen

Das große Schmelzen

Haute Route Alpen Gletscher
Die „Haute Route“ führt wunderschön von Chamonix bis nach ­Zermatt.... mehr

Laufurlaub der anderen Art

Trailrunning im Portes du Soleil

Trailrunning im Portes du Soleil
"Trailrunning neu erfunden, für jeden verfügbar und ohne Grenzen", so... mehr

Trailurlaub am Mittelmeer

Die schönsten Trails auf Mallorca

11092017 Trailrun Mallorca
Mallorca bietet tolle Trails für Einsteiger und Freizeitläufer. Sehen... mehr

Pulsorientiertes Training

Leistungstiefs analysieren

Einbruch im Wettkampf trotz stabilem Puls?

Leistungseinbruch
Gar nicht so außergewöhnlich: Sie brechen in der ersten Wettkampfh... mehr

Laufen im Sommer

Pulsverhalten im Sommer

Puls im Sommer
Warum sich Ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen verändert,... mehr

Herzfrequenz beim Laufen

Gelten für Frauen beim Laufen andere Pulsbereiche?

Gelten für Frauen andere Pulsbereiche?
Die Trainingssteuerung nach Pulswerten hat sich als optimal erwiesen.... mehr

Krafttraining / Stretching

Rückenprobleme vermeiden

So mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule

19012018 Wirbelsäule mobilisieren Heft 05/17
Rückenprobleme haben oft mit mangelnder Mobilität der Wirbelsäule zu... mehr

Dynamisches Ganzkörper-Workout

Zirkeltraining für Läufer

Home Gym 04/17 Zirkeltraining
Hallo wach! Dieser 20-Minuten-Zirkel heizt Ihrem Stoffwechsel ein und... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Verändert regelmäßiges Stretching wirklich Ihre Muskeln oder eher Ihr Gehirn?

Stretching
Die neuesten Erkenntnisse darüber, was hinter einer erhöhten... mehr

Laufstil / Lauf-ABC

Lauf-Ökonomie

Experten-Tipps für einen besseren Laufstil

Laufstil
Ein ökonomischer Laufstil verbessert nicht nur Ihre Laufleistung,... mehr

Die perfekte Lauftechnik

Auf dem Vorfuß oder über die Ferse laufen?

Vorfußlaufen
Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht.... mehr

Schrittfrequenz

Wie wichtig ist die Schrittfrequenz?

schrittfrequenz
Bisher dachte man, dass ein guter Laufstil von der Schrittfrequenz... mehr

Alternativtraining

Laufhelden-Workshop

Schneller und schlauer durch Life Kinetik

Laufhelden-Aktion Life-Kinetik
Immer wieder neue Reize sind das A und O eines guten Trainings. Unsere... mehr

Abseits des Lauftrainings

Alternativtraining für Läufer im Winter

Alternativ-Skilanglauf
Sauwetter, Verletzung oder Lust auf Abwechslung - die Gründe für ... mehr

Deutsches Sportabzeichen

Fitness testen bei der Sportabzeichen-Tour 2014

Sportabzeichen-Tour 2014
In diesem Jahr geht das Deutsche Sportabzeichen bereits zum 10. Mal... mehr

Motivationstipps

Im Video

Mein schönster Laufmoment

Mein schönster Laufmoment
Wir haben sechs Crew-Mitglieder der Tide Runners Hamburg nach ihrem... mehr

Im Video

Mein schönster Laufmoment

Mein schönster Laufmoment
Wir haben sechs Crew-Mitglieder der Tide Runners Hamburg nach ihrem... mehr

#RWEchteSelfiesMärz

Für mehr Läuferrealität im Internet

#RWEchteSelfiesMärz März Challenge Logo
Laufen ist ein ehrlicher Sport, unsere Selbstdarstellung in den... mehr

Von den Stars lernen

Die Wochen vor dem Berlin-Marathon

Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

Berlin-Marathon 2017 Sieger Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge gilt als der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor... mehr

Unterwegs in Ostafrika

Jan Fitschen im Läuferland Kenia

Jan Fitschen im Läuferland Kenia
Unser Fotograf Norbert Wilhelmi war zusammen mit Jan Fitschen in Kenia... mehr

Auf Recherche in Ostafrika

Jan Fitschen im Läuferland Kenia

Jan Fitschen im Läuferland Kenia
Unser Fotograf Norbert Wilhelmi war zusammen mit Jan Fitschen in Kenia... mehr

Sportsfreunde 2018

Allgäu-Triathlon Immenstadt 2018

1.963 Finisher beim Kult-Triathlon

Allgäu-Triathlon Immenstadt 2018
Schon seine 36. Auflage feierte am Sonntag, den 19. August der kultige... mehr

1.963 Finisher

Allgäu-Triathlon Immenstadt 2018 - Die Bilder

Allgäu-Triathlon Immenstadt 2018
Seine 36. Auflage feierte der seit 1983 ausgetragene Allgäu-Triathlon.... mehr

Engadiner Sommerlauf St. Moritz 2018

Sieger aus Kenia und Deutschland

Engadiner Sommerlauf St. Moritz
Fast 2.300 Läufer nahmen an der 39. Austragung des Engadiner... mehr

Bildergalerien

Einmal Läufer, immer Läufer

Fünf Tipps, wie Sie beim Laufen bleiben

Einsteiger Dranbleiben
Die Motivation der Anfangszeit lässt nach? Mit diesen Tipps schaffen... mehr

Wo, wann und wie lange laufen?

10 goldene Hitzeregeln

Hitze-Regeln 0
30 Grad im Schatten, die Sonne scheint. Wer trotzdem laufen will oder... mehr

Lauf-Ökonomie

Experten-Tipps für einen besseren Laufstil

Laufstil
Ein ökonomischer Laufstil verbessert nicht nur Ihre Laufleistung,... mehr