Training

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Einsteiger-Training

Wettkampf

So wird das erste Rennen ein Erfolg

Jale Women's Run
Klar, bei Ihrem ersten Laufwettkampf möchten Sie ankommen. Aber geht... mehr

Pushen Sie Ihre Form

Tempotraining für Laufeinsteiger

Tempotraining
Die Grundlage für die Fitness legen Läufer mit den Dauerläufen. Aber... mehr

10 Tipps für den Laufeinstieg

Lauftraining für Anfänger

Lauftraining für Anfänger - 10 Tipps für den Laufeinstieg
Jetzt werden Sie zum Läufer. Mit diesen 10 Trainings-Tipps für... mehr

Marathon-Training

Optimale Marathon-Vorbereitung

21 Tipps für 42 Kilometer

Berlin-Marathon 2015
Der Countdown läuft: Nach Monaten der Vorbereitung geht es dem Tag X... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Sind Muskelschmerzen nach einem Marathon genetisch bedingt?

Mainz-Marathon 2017
Bei einigen Menschen sind die Muskeln nach einem Marathon stärker... mehr

Vorbereitungsläufe in Hamburg

Vierter Vorbereitungslauf in den Harburger Bergen

Vorbereitungslauf Harburger Berge
Am 13. März fand in den Harburger Bergen der letzte Vorbereitungslauf... mehr

Trainingsgestaltung

Verletzungen vermeiden

Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken

Frau Laufen Sonne
Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein?... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?

Mo Farah WM 2015 10.000 m
Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Wie Training die Schmerzempfindlichkeit senkt

Bahntraining
Training verbessert die Fähigkeit mit Schmerz umzugehen: Schmerzen im... mehr

Schnelligkeitstraining

Alex Hutchinsons Lauflabor

Schadet Tempotraining der Ausdauer?

Tempotraining
Wie Ihre Muskeln auf intensives Intervalltraining reagieren, könnte... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Nach einem schnellen Start läuft man weniger effizient

Schnellstarts beeinflussen die Laufökonomie
Ein Schnellstart im Wettkampf verursacht erhöhte Erschöpfung,... mehr

Marathon-Vorbereitung

Vierter Vorbereitungslauf für den Hamburg-Marathon 2016 - Die Bilder

Vorbereitungslauf Harburger Berge
Der letzte gemeinsame Vorbereitungslauf für den Haspa Marathon Hamburg... mehr

Trailrunning

Urban Trail Hamburg

Großer Spaß und viel Schlamm

Urban Trail Hamburg
Der Urban Trail in Hamburg ist ein Hindernis-Parcours mitten im... mehr

Spaß, Schlamm und Sport mitten in der Stadt

Urban Trail Hamburg - Fotos

Urban Trail Hamburg
Der Urban Trail in Hamburg ist bestens geeignet, um sich auf... mehr

Runner's World Trail-Camp 2016

Höhentraining in den Lechtaler Alpen

Runner's World Trail-Camp Lech 2016
Laufen in den Bergen hat ganz eigene Reize. Das erfuhren auch die über... mehr

Pulsorientiertes Training

Herzfrequenz beim Laufen

Gelten für Frauen beim Laufen andere Pulsbereiche?

Gelten für Frauen andere Pulsbereiche?
Die Trainingssteuerung nach Pulswerten hat sich als optimal erwiesen.... mehr

Hocheffektive Trainigseinheiten

Her mit der Strandfigur!

Her mit der Strandfigur
So kommen Sie schnell zur Strandfigur: Schnelles Laufen optimiert die... mehr

Leistungsdiagnostik

Endlich in Topform

Spiroergometrie
Worauf es bei einer Leistungsdiagnose ankommt – und welche Parameter... mehr

Krafttraining / Stretching

Home Gym

Powerbands machen Läufer stark und schnell

Powerbands Gummibänder Aufmacher
Als Läufer brauchen Sie kein Fitness-Studio, um rundum fit zu sein.... mehr

Home Gym

Heike Drechslers Rücken-Workout

Home Gym Heike Drechsler Folge 2 Aufmacher 06/17
Folge zwei der fünfteiligen Übungsreihe, die RUNNER'S WORLD gemeinsam... mehr

Home Gym

Heike Drechslers Oberkörper-Workout

Home Gym Heike Drechsler Folge 1 Aufmacher 05/17
Dies ist die erste Folge einer fünfteiligen Übungsreihe, die RUNNER'S... mehr

Laufstil / Lauf-ABC

Die perfekte Lauftechnik

Auf dem Vorfuß oder über die Ferse laufen?

Vorfußlaufen
Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht.... mehr

Schrittfrequenz

Wie wichtig ist die Schrittfrequenz?

schrittfrequenz
Bisher dachte man, dass ein guter Laufstil von der Schrittfrequenz... mehr

Alex Hutchinsons Lauflabor

Was legt fest, wie stark wir schwitzen?

Schwitzen Lauflabor
Oft heißt es: Dicke Menschen schwitzen schneller, als dünne. Nun fand... mehr

Alternativtraining

Laufhelden-Workshop

Schneller und schlauer durch Life Kinetik

Laufhelden-Aktion Life-Kinetik
Immer wieder neue Reize sind das A und O eines guten Trainings. Unsere... mehr

Abseits des Lauftrainings

Alternativtraining für Läufer im Winter

Alternativ-Skilanglauf
Sauwetter, Verletzung oder Lust auf Abwechslung - die Gründe für ... mehr

Deutsches Sportabzeichen

Fitness testen bei der Sportabzeichen-Tour 2014

Sportabzeichen-Tour 2014
In diesem Jahr geht das Deutsche Sportabzeichen bereits zum 10. Mal... mehr

Motivationstipps

Motivation

Darum laufe ich

Darum laufe ich Basti
Wir fragen Läuferinnen und Läufer, was ihre Motivation ist und wer sie... mehr

Motivation

So schaffen Sie es, regelmäßig(er) zu laufen

Intervalle Bahn Frau Herbst
Es gibt viele Gründe, das Training schleifen zu lassen. Wir helfen,... mehr

Jahresrückblick 2016

Die besten Motivationsschilder

Die besten Motivationsschilder 2016
Motivation ist ein wichtiger Punkt beim Wettkampf. Deshalb lassen sich... mehr

Von den Stars lernen

Die Wochen vor dem Berlin-Marathon

Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

Berlin-Marathon 2017 Sieger Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge gilt als der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor... mehr

Unterwegs in Ostafrika

Jan Fitschen im Läuferland Kenia

Jan Fitschen im Läuferland Kenia
Unser Fotograf Norbert Wilhelmi war zusammen mit Jan Fitschen in... mehr

Auf Recherche in Ostafrika

Jan Fitschen im Läuferland Kenia

Jan Fitschen im Läuferland Kenia
Unser Fotograf Norbert Wilhelmi war zusammen mit Jan Fitschen in... mehr

Bildergalerien

Regeln vom Lauf-Profi

50 Gebote für echte Läufer

50 Gebote für echte Läufer
Auch für Läufer gibt's Benimm-Regeln. Christian Kreienbühl, ein... mehr

Laufurlaub der anderen Art

Trailrunning im Portes du Soleil - Die Bilder

Trailrunning im Portes du Soleil
Im französisch-schweizerischen Gebiet Portes du Soleil konnten sich... mehr

Motivation

Darum laufe ich

Darum laufe ich Basti
Wir fragen Läuferinnen und Läufer, was ihre Motivation ist und wer sie... mehr