Tool: Immer im richtigen BereichHerzfrequenz-Rechner

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Ermitteln Sie spielend leicht die richtige Intensität für die verschiedenen Trainingseinheiten vom Long Jog bis zum zügigen Dauerlauf.

Die Herzfrequenz ist der zuverlässigste und vor allem objektivste Maßstab für die Belastungsintensität beim Lauftraining. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz unterscheiden wir vier verschiedene Belastungszonen für Dauerläufe. Unser Herzfrequenz-Rechner hilft Ihnen bei der Berechnung. Sie brauchen lediglich Ihre maximale Herzfrequenz anzugeben. Diese ist individuell verschieden und wird idealerweise im Rahmen eines maximalen Belastungstests ermittelt.

Weiterführende Informationen:
So ermitteln Sie Ihre maximale Herzfrequenz
Training nach Herzfrequenz: Effektiver laufen durch Pulskontrolle – Alles über Herzfrequenzzonen, Ruhepuls und pulsorientiertes Training

Meine maximale Herzfrequenz beträgt

berechnen

Daraus ergeben sich für Ihr Training diese Herzfrequenz-Bereiche

Langsamer Dauerlauf:0
Ruhiger Dauerlauf:0
Lockerer Dauerlauf:0
Zügiger Dauerlauf:0