Experten geben Rat

Haben Läufer dickere Beine?

Laufen stärkt die Muskulatur an den Beinen – aber bekommen Läufer dadurch automatisch dicke Beine? Unser Experte kennt die Antwort.

Dicke Beine vom Laufen?

Läufer haben in der Regel keine dicken, jedoch müskulöse Beine.

Bild: iStockphoto

Viele Laufanfänger stellen nach einiger Zeit des regelmäßigen Trainings fest, dass ihre Oberschenkel und Waden kräftiger geworden sind. Während sich einige über die neue Muskelmasse freuen, stören sich andere an nun zu engen Hosen. Unser Experte Thomas Steffens – ehemals Chefredakteur von Runner’s World – beantwortet die wichtigsten Fragen zum Thema Läuferbeine.

Bekommen alle Läufer dicke Beine?

Wer regelmäßig Sport treibt, entwickelt dabei auch Muskulatur. Beim Laufen verrichten die Beine Hubarbeit und es entwickelt sich eine entsprechende Muskulatur, die diese Arbeit optimal leisten kann. Folge: Die Muskulatur an Oberschenkeln und an den Waden wird kräftiger. Dabei ist allerdings zu berücksichtigen, dass es typenabhängig ist, wie sich Muskeln entwickeln. Manche Menschen tendieren eher zu breiten Muskeln, andere zu langen.

Wie kann ich schöne, dünne Beine bekommen?

Ein reduziertes Lauftempo fordert die Muskulatur in Waden und Oberschenkeln etwas weniger, ob sichtbar weniger, lässt sich im Vorwege nicht ermessen.
Wenn Sie wirklich dünne Beine haben wollen, müssen Sie mit dem Sport aufhören, außerdem dürfen Sie nichts mehr essen. Doch im Ernst: wenn es Ihnen nur darum geht, dass Sie dünnere Beine haben wollen, dann ist Laufen der falsche Sport für Sie. Gehen Sie lieber Schwimmen. Wenn Sie allerdings zu intensiv schwimmen, bekommen Sie eventuell dickere Oberarme.

Fazit: Der Körperbau lässt sich nicht verändern

Sie müssen sich entscheiden, ob Sie deshalb Sport treiben, weil Sie Ihren Körper in eine bestimmte Form bringen wollen oder deshalb, weil es gesund ist und Sie sich dabei wohl fühlen. Für die meisten Menschen kommt das eine mit dem anderen. Schließlich sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass trotz allem, was sich heute in Sachen Körper-Idealbild durch Sport, aber auch durch ärztliche Eingriffe erreichen lässt, sich gewisse Grundmuster der Körperstatur nicht verändern lassen. Wer 1,60 m groß ist und eine robuste Skelettstruktur besitzt, wird nie ein langbeiniger Model-Typ, und ein Mann mit 1,95 und kräftiger Statur wohl nie ein idealgewichtiger Champion, der den Marathon schneller als 2:20 Stunden läuft.