• Der große Laufschuhtest 2019

    Laufschuhe im Test

    RUNNER'S WORLD testet mit 400 Testläufern regelmäßig aktuelle Laufschuhe. Die Ergebnisse aus Testläufen und Labortests aus dem RUNNER'S-WORLD-Schuhlabor zeigt unser großer Laufschuhtest.

    Der große Laufschuhtest Frühjahr 2019

    Foto: Hersteller

    Beim Laufschuhkauf geht es nicht nur um die Marke oder gar die Farbe. Hier erklären wir, was die neuen Schuhe können und für welche Läufer sie geeignet sind. Dazu haben wir aktuelle Laufschuhe der Hersteller gründlich in der Praxis getestet.

    Welcher ist der richtige Laufschuh?

    Wenn man einen Schuhfabrikanten zu den wesentlichen Eigenschaften seiner neuesten Laufschuhe befragt, erfährt man viel über angeblich revolutionäre Mittelsohlentechnolo­gien, über die spezielle Fertigung des Obermaterials oder das besondere Schnürsystem, man hört physikalische Erläuterungen zum Pronationswinkel und zu der Rückstellkraft. Wenn man dagegen „echte“ Läufer zu ihren Schuhen befragt, kommen sie meist direkt zur Sache und beschreiben in anschaulichen Worten ihre praktischen Erfahrungen. Sie schwärmen oder schimpfen über die Passform des Schuhs am Fuß und das Laufgefühl, und sie finden ganz eigene Erklärungen dafür, warum sie mit genau diesem Laufschuh besser, schneller oder effizienter laufen können. Diese Tatsache haben wir uns bei der Vorbereitung des aktuellen Laufschuhtests vor Augen geführt. Wir haben uns gefragt, worauf es Läufern wirklich ankommt und die Testeindrücke hunderter Läufer ausgewertet.

    Vier Schlüsselfaktoren wurden dabei immer wieder genannt: geringes Gewicht, Dämpfung, Stabilität und ein komfortabler Sitz des Schuhs am Fuß. Diese Eigen­schaften sollte ein Laufschuh in möglichst optimaler Weise auf sich vereinen. Was optimal ist, empfindet allerdings jeder Läufer anders – denn jeder Laufstil und jeder Fuß ist anders. Deshalb haben wir in unseren Schuhbeschreibungen zu den Modellen die Berichte der Testläufer und die Labordaten zusammenfließen lassen, um daraus eine Antwort auf die zentrale Frage zu geben: Welcher Laufschuh bietet welches Laufgefühl?

    WIE TESTET RUNNER’S WORLD LAUFSCHUHE?

    In jedem Test stecken viel Zeit, Wissenschaft, Schweiß und Laufkilometer. Im Praxistest werden die Laufschuhe im echten Einsatz getestet, hier geht es um den subjektiven Laufeindruck erfahrener Testläufer. Im Labor-Test werden die Schuhe objektiv nach standardisierten Kriterien getestet. Beide Testergebnisse fließen in die Bewertung in unserem Laufschuhtest ein.

    Praxis-Test

    Für diesen Test waren mehr als 400 Läufer unterwegs. Sie laufen mit jedem Schuh mindestens 150 Kilometer und füllen dann Testbögen aus. Für den Test haben wir Modelle ausgesucht, die uns von den Herstellern zur Verfügung gestellt wurden.

    Labor-Test

    Wir führen im RUNNER’S-WORLD-Schuhlabor (Leiter: Martyn Shorten, Ph.D.) sechs mechanische Standardtests durch. So sind alle Laufschuhe miteinander vergleichbar. Die Redaktion ­resümiert die Ergebnisse aus Trage- und Labortest.

    WAS ZAHLEN ÜBER EINEN LAUFSCHUH VERRATEN

    Die Messdaten aus dem RUNNER’S-WORLD-Schuhlabor sind zwar objektiv, lassen aber nur bedingt Rückschlüsse auf die Laufeigenschaften zu. Die folgenden Punkte sollten Sie zusätzlich zu den Ergebnissen des Laufschuhtests in die Wahl des für Sie am besten geeigneten Laufschuhs mit einfließen lassen.

    Gewicht: Wie schwer darf ein Laufschuh sein?

    Leichte und sehr gut trainierte Läufer bevorzugen meist leichte Schuhe. Aber ein geringes Gewicht geht in der ­Regel mit Einbußen in der Funktionalität ­einher und bedeuten reduzierte Stütz- und Dämpfungseigenschaften. Im Labor werden die Schuhe in den Größen US 9 (Männer) und US 7 (Frauen) gemessen.

    Was ist die Sprengung bei einem Laufschuh? – Und wie groß sollte sie sein?

    Bei allen Testschuhen wird die Dicke der Sohle gemessen – im Vorfuß- und im Rückfußbereich. Die Differenz aus beiden Werten ist die sogenannte Sprengung. Der Wert gibt also an, wie viel höher die Ferse gegenüber den Zehen steht. Der Unterschied ist für den Läufer deutlich spürbar. Bei Barfußschuhen nähert sie sich – wie im Barfußstand – dem Nullpunkt an, bei dem sich Vor- und Rückfuß auf einer Höhe befinden. Bisherige Beobachtungen legen nahe, dass eine niedrigere Sprengung den Mittelfußaufsatz provoziert: Der Fuß landet dann nicht auf der Ferse, sondern auf dem Mittelfuß. Es ist eine Frage der individuellen Vorlieben, mit welchem Schuh man lieber läuft. Probieren Sie es aber vorsichtig aus, um Überlastungen wegen der Umstellung zu vermeiden!

    Dämpfung: Wie weich sollte ein Laufschuh sein?

    Im Labor haben wir auch die Dämpfungs­eigenschaften der Mittelsohle gemessen, um ­einen Eindruck von den Laufeigenschaften des Schuhs zu vermitteln. Die Er­gebnisse haben wir auf einer Skala von 1 und 100 eingeteilt. Hier entscheidet vor allem der individuelle Komfortanspruch des Läufers. Die Dämpfung ist das zentrale Qualitätskriterium eines Laufschuhs. Jeder Laufschritt ist ein Sprung, beim Landen entstehen Belastungen für den Bewegungsapparat. Vor allem der Fuß und das Knie verarbeiten dabei viel Energie. Die Dämpfung des Laufschuhs hilft dem Körper dabei, diese Belastungskräfte abzubauen – und gegebenenfalls in den Vortrieb überzuleiten. Allerdings muss die Dämpfung eines Laufschuhs individuell zum Läufer passen. Es gibt keine Gleichung, dass mehr Dämpfung grundsätzlich besser ist. Denn die Qualität der Dämpfung richtet sich vor allem nach Körpergewicht des Läufers, Laufstil und Einsatzgebiet des Laufschuhs.

    Obermaterial: Worauf muss ich beim Sitz des Laufschuhs achten?

    Bei der Anprobe eines Laufschuhs bekommt der Fuß zunächst Rückmeldung von der Sohle, also vom Fußbett, wo der Fuß am meisten Rezeptoren hat. Genauso wichtig für die Eignung des Laufschuhs ist aber der Sitz des Obermaterials. Es sollte sich dem Fuß anpassen, vor allem im Mittelfußbereich eng anliegen und es muss etwas flexibel sein. Der Halt lässt sich durch leichte, aufgeklebte Besätze oder Verstärkungen im Gewebe verbessern.

    Was ist der Unterschied zwischen Damen- und Herrenlaufschuhen?

    Läuferinnen haben zwar kleinere Füße als Läufer, aber können sie dennoch auch in Männerschuhen laufen? Unsere Datenreihen zeichnen ein sehr differenziertes Bild über die Unterschiede: Frauenfüße sind im Schnitt deutlich schmaler und schlanker. Und sie haben deutlich weniger Volumen als Männerfüße, auch wenn sie die gleiche Länge haben. Vor allem die Ferse ist bei Frauen schmaler als bei Männern, der Vorfuß ist im Verhältnis dazu aber breiter. Deshalb sitzen die speziellen Damenmodelle bei Läuferinnen meist besser. Viele Hersteller stimmen zudem die Schuhe auf das niedrigere Gewicht der Läuferin ab.

    Wann brauche ich Stabilitätsschuhe?

    Stabilschuhe bzw. Stabilitätsschuhe bieten mehr Führung des Fußes. Dazu sind sie stabiler gefertigt, die Sohle lässt sich dann nicht so leicht verwringen und ist weniger flexibel. Die Stabilität wird dabei durch festere Mittelsohlenschäume oder stabile Elemente (sogenannte Pronationsstützen) erreicht. Vor allem Läufer mit einer Tendenz zur Überpronation (verstärktes Einknickes des Fußes beim Aufsatz und Abrollen) greifen gern zu Stabilitätsschuhen, da diese das übermäßige Einknicken verhindern. Legen Sie aber auch als Überpronierer bei der Wahl des Schuhtyps (also Neutralschuh oder Stabilitätsschuh) aber vor allem Wert auf das Laufgefühl – der Laufschuh, in dem sich das Laufen für Sie am komfortabelsten anfühlt, ist mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit der beste für Sie. Bei leichter Überpronation kann es auch sinnvoll sein, zwischen neutralen und stabilen Laufschuhe zu wechseln.

    Brauche ich für Laufwettkämpfe spezielle Wettkampfschuhe?

    Freizeitläufer, die gelegentlich an Volksläufen teilnehmen, fahren dabei auch mit Ihren normalen Laufschuhen gut – wahrscheinlich greifen Sie dabei schon automatisch zu einem vergleichsweise leichten Modell. Wenn Sie gut trainiert und ambitioniert sind, macht ein spezieller Wettkampfschuh allerdings Sinn (und Spaß!). In den extraleichten Wettkampfschuhen fühlen Sie sich zu schnellem Tempo geradezu herausgefordert. Zugunsten des geringen Gewichts wird an Dämpfung und Stabilität gespart, daher ist das Laufgefühl sehr direkt, Sie spüren also den Untergrund unmittelbarer. Ob Wettkampfschuhe das richtige für Sie sind, was sie dabei beachten müssen und welche Wettkampfschuh empfehlenswert sind, erfahren Sie in unserem Wettkampfschuh-Test

    Alle Modelle aus dem aktuellen Laufschuhtest finden Sie auf den folgenden Seite dieser Fotostrecke – klicken oder wischen Sie einfach oben durch die Bilder.
  • Der große Laufschuhtest 2019

    Adidas UltraBOOST 19

    Der Adidas UltraBOOST bleibt auch in der 19. Auflage ein Laufschuh mit maximalem Komfort. Die punktelastische Außensohle ermöglicht ein federndes Laufgefühl.



    Bild 1 von 38

    Foto: Hersteller

    (Frauen, Männer)


    Die Charakteristik des UltraBOOST ist unverändert, ein Laufschuh mit maximalem Komfort. Die weiche, punktelastische Außensohle sorgt für ein sehr federndes Laufgefühl. Kein Wunder, dass der Schuh bei Sneaker-Fans als Freizeitschuh so populär ist: Es gibt wohl wenige Laufschuhe, auf die die Beschreibung so gut zutrifft wie hier: Bequemes Laufgefühl. Das Flaggschiff hat sich konstruktionstechnisch wenig geändert. Matthias Amm, Produktchef für Laufschuhe bei Adidas, erklärt: "Wir haben den Ultraboost komplett zerlegt und ihn neu aufgebaut."Ins Auge fällt das Obermaterial, das nun in einem Arbeitsvorgang gestrickt wird. Die Zahl der eingesetzten Teile wurde reduziert, aber an der Mittelsohle mehr Boost-Schaum eingesetzt. Passform und Abrollverhalten sind dem Vorgänger ähnlich, doch der Fuß ist - im direkten Vergleich - jetzt besser in die Mittelsohle eingebettet. Vor allem im Fersenbereich spürt man die bessere Führung, die ein sichereres Aufsatzgefühl vermittelt: kleine Änderung mit positivem Effekt. Die Charakteristik des Ultraboost ist unverändert: ein Laufschuh mit maximalem Komfort. Die punktelastische Außensohle sorgt für ein federndes Laufgefühl.



    Weitere Informationen und Daten zum Adidas UltraBOOST 19 finden Sie in unserer Laufschuh-Datenbank:

    Adidas UltraBOOST 19 (Frauen, Männer)

  • Der große Laufschuhtest 2019

    Brooks Ghost 11

    Der Brooks Ghost 11 hat eine ausgewogene Dämpfung. Vor allem für Fersenläufer ist der Schuh sehr gut geeignet.



    Bild 2 von 38

    Foto: Hersteller

    (Männer)


    Ausgezeichnet mit diversen Preisen war der Ghost ohnehin schon. Jetzt wurde er auch noch bei der RUNNER´S WORLD-Leserwahl zum beliebtesten Dämpfungsschuh gewählt. Die Kombination aus besten Abroll- und Dämpfungseigenschaften, Support und guter Passform trifft den Geschmack vieler Läufer. Gerade das neue, nahtfreie Obermaterial wertet den Ghost 11 gegenüber seinem Vorgänger nochmals deutlich auf. Ein Testläufer resümierte stellvertretend für die anderen: "Der Ghost ist für mich mehr denn je ein Alltagstrainingsschuh für ruhige Läufe. Für höheres Tempo wähle ich andere Modelle." Der Ghost hat eine sehr geringe Leistenkrümmung, daher fühlen sich vor allem Läufer, die sehr ausgeprägt über die Ferse laufen (Fersen-Aufsetzer), mit dem Schuh wohl.



    Weitere Informationen und Daten zum Brooks Ghost 11 finden Sie in unserer Laufschuh-Datenbank:

    Brooks Ghost 11 (Männer)

  • Der große Laufschuhtest 2019

    Brooks Ghost 11

    Der Brooks Ghost 11 hat eine ausgewogene Dämpfung. Vor allem für Fersenläufer ist der Schuh sehr gut geeignet.



    Bild 3 von 38

    Foto: Hersteller

    (Frauen)


    Ausgezeichnet mit diversen Preisen war der Ghost ohnehin schon. Jetzt wurde er auch noch bei der RUNNER´S WORLD-Leserwahl zum beliebtesten Dämpfungsschuh gewählt. Die Kombination aus besten Abroll- und Dämpfungseigenschaften, Support und guter Passform trifft den Geschmack vieler Läufer. Gerade das neue, nahtfreie Obermaterial wertet den Ghost 11 gegenüber seinem Vorgänger nochmals deutlich auf. Ein Testläufer resümierte stellvertretend für die anderen: "Der Ghost ist für mich mehr denn je ein Alltagstrainingsschuh für ruhige Läufe. Für höheres Tempo wähle ich andere Modelle." Der Ghost hat eine sehr geringe Leistenkrümmung, daher fühlen sich vor allem Läufer, die sehr ausgeprägt über die Ferse laufen (Fersen-Aufsetzer), mit dem Schuh wohl.



    Weitere Informationen und Daten zum Brooks Ghost 11 finden Sie in unserer Laufschuh-Datenbank:

    Brooks Ghost 11 (Frauen)

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