Optimale Nährstoffversorgung

Welche Nahrungsergänzungen für Triathleten sind sinnvoll?

In unserer Nahrungsergänzungsmittel-Übersicht für Triathleten stellen wir 20 Supplementierungen vor und geben Empfehlungen für vor, während und nach des Triathlon-Wettkampfes.

Welche Nahrungsergänzungen sind sinnvoll?

Der Geschmack ist nicht jedermanns Sache, aber viele Triathleten schwören auf den Energieschub bei Kohlenhydrat-Gels.

Bild: istockphoto.com/Tempura

Vor dem Wettkampf

Nährstoff-Bedarf: Wasser, Natrium, Kohlenhydrate bei Langdistanz; gegen Ende Koffein, Aminosäuren

Produkt-Kategorien: Gele, isotonische Getränke

Während des Wettkampfs

Nährstoff-Bedarf: Wasser, Natrium, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe

Produkt-Kategorien: Gele, Riegel, isotonische Getränke

Nach dem Wettkampf

Nährstoff-Bedarf: Wasser, Natrium, Protein

Produkt-Kategorien: Protein-Riegel, Glutamin, Gele, isotonische Getränke

In der Tabelle unten präsentieren wir Ihnen 20 geeignete Supplementierungen für Triathleten im großen Nahrungsergänzungsüberblick.

Hersteller/Produkte Kcal pro Portion KH pro Portion (g) Eiweiß pro Portion (g) Vor dem Wettkampf Während des Wettkampfs Nach dem Wettkampf
POWERADE 500 ml 120 30 0 x x x
MULTI CARBO GEL 40 g (Multi Power) 107 25 1,8 x x x
SUPER CHARGER PEPTO 500 ml (Multipower) 260 50 14 x
POWER PACK SHAKE 330 ml (Multipower) 350 50 14 x
SUPERGAINER 300 ml (Multipower) 432 64 26 x
FORMULA 80 EVOLUTION 300 ml (Multipower) 253 16 34 x
POWER PACK RIEGEL 35 g (Multipower) 136 16 10 x x
GUARANA SHOT 25 ml (Multipower) 36 8 0 x (kurz vor Ende)
PROTEIN DRINK 500 ml (Body Attack) 445 53 55 x
MET-RX SUPER WHEY Protein Shot, 86 ml (Body Attack) 108 1 28 x
MILK BAR PROTEINRIEGEL 35 g (Body Attack) 142 16 9 x x
GL-100 GLUTAMINE 5 g (Body Attack) 142 16 5 x
POWERBAR GEL 40 g 107 27 0 x x x
POWERBAR PROTEIN Plus, 500 ml 455 58 50 x
POWERBAR PROTEIN Plus Riegel, 35 g 135 15 10 x x
POWERBAR Energize Riegel, 55 g 200 39 6 x x
ENERGY RIEGEL 35 g (Inkosport) 156 16 6 x
BALANCE PROTEIN BAR 30 g (Inkosport) 120 11 10 x x
ULTRA GEL 41 g (Ultrabuffer) 118 27 1,6 x x x
ULTRA GEL-CHIP mit Koffein (Ultrabuffer) 156 37 1,9 x (kurz vor Ende

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Die richtige Wettkampf-Ernährung im Triathlon