Laufbandtraining

Zufallsmodus nutzen

Laufbandtraining

Tempowechsel auf dem Laufband sind effektiv.

Bild: webphotographeer/iStockphoto.com

Gibt es am Laufband einen Zufallsmodus, bei dem das Band willkürlich verschiedene Belastungen vorgibt? Nutzen Sie ihn, denn die abrupten Anstiege und Tempowechsel haben einen großen Trainingseffekt und sorgen außerdem für Abwechslung und Kurzweil. Und das ist effektiver, als in gleichmäßigem Tempo in der Ebene zu traben.

Trainingseinheit
Wärmen Sie sich 10 Minuten auf, trainieren Sie anschließend 20 Minuten im ­Zufallsmodus und laufen dann 10 Minuten aus.

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