Halbmarathon-Tempotabelle

Tempo-Tabelle für den Halbmarathon

Unsere Tabelle berücksichtigt nur eine lineare Darstellung des -Renntempos. Sie nimmt keine Rücksicht auf die individuelle Renntaktik oder -einteilung. Beispiel: Wollen Sie unter zwei Stunden bleiben, müssen Sie im Schnitt pro Kilometer 5:40 min laufen. Eine Renneinteilung nach der 51–49-Renntaktik würde entsprechend etwa ein 5:45-min-Tempo auf der ersten Hälfte und ein 5:35-min-Tempo auf der zweiten Hälfte voraussetzen.

1 km 5 km 10 km 15 km 20 km 21,09 km

3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:18
3:10 15:50 31:40 47:30 1:03:20 1:06:49
3:20 16:40 33:20 50:00 1:06:40 1:10:20
3:30 17:30 35:00 52:30 1:10:00 1:13:50
3:40 18:20 36:40 55:00 1:13:20 1:17:21
3:50 19:10 38:20 57:30 1:16:40 1:20:52
4:00 20:00 40:00 1:00:00 1:20:00 1:24:23
4:10 20:50 41:40 1:02:30 1:23:20 1:27:54
4:20 21:40 43:20 1:05:00 1:26:40 1:31:25
4:30 22:30 45:00 1:07:30 1:30:00 1:34:56
4:40 23:20 46:40 1:10:00 1:33:20 1:38:27
4:50 24:10 48:20 1:12:30 1:36:40 1:41:58
5:00 25:00 50:00 1:15:00 1:40:00 1:45:29
5:10 25:50 51:40 1:17:30 1:43:20 1:49:00
5:20 26:40 53:20 1:20:00 1:46:40 1:52:31
5:30 27:30 55:00 1:22:30 1:50:00 1:56:02
5:40 28:20 56:40 1:25:00 1:53:20 1:59:30
5:50 29:10 58:20 1:27:30 1:56:40 2:03:02
6:00 30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:06:33
6:10 30:50 1:01:40 1:32:30 2:03:20 2:10:03
6:20 31:40 1:03:20 1:35:00 2:06:40 2:13:14
6:30 32:30 1:05:00 1:37:30 2:10:00 2:17:06
6:40 33:20 1:06:40 1:40:00 2:13:20 2:20:39
6:50 34:10 1:08:20 1:42:30 2:16:40 2:24:10
7:00 35:00 1:10:00 1:45:00 2:20:00 2:27:41

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