Trainingsbeispiel

Steve Prefontaine

Eine Trainingswoche 1972

Montag
mo: 4 - 6 Meilen lockerer DL
mi: 8 Meilen lockerer DL

Dienstag
mo: 4 - 6 Meilen langsamer DL
mi: Intervalltraining: 5 x 1200 m schnell (zirka 3:10 min)

Mittwoch
mo: 4 - 6 Meilen langsamer DL
mi: 10 Meilen lockerer DL

Donnerstag
mo: 4 - 6 Meilen langsamer DL
mi: Tempotraining:
1200 m fallendes Tempo
(1. 400 m: 60 sec, 2. 400 m: 65 sec, 3. 400 m: 70 sec),
5 km in 18:30 min,
1 Meile in 3:00 - 3:10 min,
8 km in 28:00 min,
1200 m gesteigertes Tempo
(1. 400 m: 70 sec, 2. 400 m: 65 sec, 3. 400 m: 60 sec)

Freitag
mo: 4 - 6 Meilen lockerer DL
mi: 10 Meilen lockerer DL

Samstag
mo: Intervalltraining: 12 x 200 m in 28 sec

Sonntag
mo: 12 Meilen lockerer DL
mi: 4 - 6 Meilen langsamer DL

mo = morgens
mi = mittags


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Steve Prifontaine