Trainingsbeispiel

Sabrina Mockenhaupt

Typische Trainingswoche in der Marathonvorbereitung.

Montag
mo: 10 km (Puls bis 150)
ab: 8 km (Puls bis 170)

Dienstag
nm: Bahntraining: 18 km Tempowechsellauf

Mittwoch
ab: 17 km (Puls bis 150)

Donnerstag
mo: 8 km Fahrtspiel
ab: 10 km (Puls bis 150)

Freitag
nm: Bahntraining: 19 km gesteigerter DL

Samstag
ab: 15 km (Puls bis 150)

Sonntag
mo: 25 km (die letzten 5 km zügig)

Gesamtwochenumfang: 130 km, dazu täglich Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für den Rumpf.

mo = morgens
nm = nachmittags
ab = abends


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Sabrina Mockenhaupt