Trainingsbeispiel

Ron Hill

Ron Hills Training in der Woche vom 27. Juni bis zum 3. Juli 1970.

Montag
mo: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker
ab: 10 Meilen (16 km), inklusive Steigerungsläufen von 2 x 2 min, 2 x 30 sec und 2 x 2 min

Dienstag
mo: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker
mi: 3 Meilen (rund 5 km) inklusive 2 x 400 Meter (58,8 Sek., 57,1 Sek.)
ab: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker

Mittwoch
mo: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker
ab: 12 Meilen (rund 20 km), Fahrtspiel im hügeligen Gelände

Donnerstag
mo: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker
mi: 6 Meilen (rund 10 km) locker
ab: 8 Meilen (rund 13 km) locker

Freitag
mo: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker
ab: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker

Samstag
mo: 7,5 Meilen (rund 12 km) locker
ab: 13,5 Meilen Fahrtspiel im hügeligen Gelände (rund 22 km)

Sonntag
28 Meilen (rund 45 km) locker

Gesamt: 140 Meilen (225 km)

mo = morgens
mi = mittags
ab = abends


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Ron Hill