Trainingstipp des Monats

Leistungsmaximierung für Wettkampf-Läufer

Wettkampfläufer

Bild: istockphoto.com/Andrew Rich

Herausforderung
Sie müssen sich so manche Trainingsrunde in der Wettkampfvorbereitung zeitlich aus den Rippen schneiden? Dann ist es umso ärgerlicher, wenn Sie im Wettkampf nur selten Ihre Leistung zu 100 Prozent abrufen können.

Tipp
Der Schlüssel zur Mobilisierung der letzten Energiereserven liegt ohne Zweifel in geistiger Frische und mentaler Stärke. Der Weg zur Leistungsexplosion führt also über das Gehirn. Topathleten bedienen sich unterschiedlicher Methoden. Die popu­lärsten sind Yoga und autogenes Training. Dabei geht es darum, sich auf eine bevorstehende Extremsituation mental vorbereiten, um für die damit verbundene psychische Belastung gerüstet zu sein. Beispiel: „Werde ich die Distanz bewältigen?“ – „Natürlich, schließlich habe ich dafür optimal trainiert.

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