Trainingsbeispiel

Lasse Viren

Eine Trainingswoche von Lasse Viren im April 1976 in Kenia.

Montag
morgens: 11 km (46 min)
mittags: 15 km (62 min)
abends: 12 km (1:15 h) +2x10x200 m schnell (mit 200 m Trabpause)

Dienstag
morgens: 15 km mit 3 x 1 km schnell bergauf (1:10 h)
mittags: 20 km (1:20 h)

Mittwoch
morgens: 12 km (50 min)
mittags: 16 km Fahrtspiel (56 min)

Donnerstag
morgens: 10 km (42 min)
mittags: 10 km (42 min)
abends: 17 km (1:08 h)

Freitag
morgens: 12 km (48 min)

Samstag
morgens: 15 km (60 min)
mittags: 12 km (48 min)

Sonntag
mittags: 24 km (1:40 h)

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Lasse Viren