Der schnelle Talent-Test

Flexibilität in den Oberschenkeln

Eine ideale Übung, um die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen und deren Flexibilität zu steigern, geht so: Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie die Beine aus. Lassen Sie die Knie durchgedrückt und ziehen Sie die Fußspitzen leicht an. Beugen Sie sich nun mit dem Oberkörper so weit nach vorn wie möglich. Halten Sie diese Stellung 5 Sekunden und richten Sie anschließend den Oberkörper wieder auf. Wiederholen Sie die Übung fünfmal. Haben Sie die Übung an fünf aufeinanderfolgenden Tagen täglich zweimal durchgeführt, sollte sich Ihr Testergebnis deutlich verbessert haben.

Zum Test: Sind Sie ein Lauftalent?

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Flexibillität im Rücken