Trainingsbeispiel

Dieter Baumann

Vorbereitung auf die Europameisterschaften 1994 (St. Moritz, 1856 m ü. M.)

Montag
vm: 10 km (Tempo: 3:50 min/km)
nm: 6 km (4:00 min/km)

Dienstag
vm: Tempoläufe: 1000 m, 2000 m, 3000 m, 2000 m, 1000 m (2:45 min/km)
nm: 6 km (4:10 min/km)

Mittwoch
vm: 11 km (4:00 min/km)
nm: 7 km (4:00 min/km)

Donnerstag
vm: 22 km (3:50 min/km)

Freitag
vm: 7 km (4:00 min/km)
nm: 12 km (3:50 min/km)

Samstag
vm: Tempoläufe: 5 x 1000 (2:45 min/km), 400 m (58 sec), Trabpause: 2 min
nm: 6 km (4:10 min/km)

Sonntag
vm: 20 km (4:05 min/km)

vm: Vormittag
nm: Nachmittag


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