Trainingstipp des Monats

Die Laufbahn ist für alle ideal

Jeder Läufer behauptet, seine Laufstrecke sei die beste. Dabei bietet eine Stadionbahn - egal ob für Einsteiger oder Profis - perfekte Bedingungen.

27032013 Bahntraining

Bahntraining ist nicht nur etwas für Profis.

Bild: iStockphoto.com / beardean

Herausforderung für Einsteiger
Sie haben erst vor Kurzem mit dem Laufen begonnen. Die ideale Runde haben Sie aber noch nicht gefunden. Das wäre nämlich eine, auf der Sie zum Beispiel Ihre Lauffortschritte messen können und sich immer ganz sicher fühlen.

Tipp
Stadionbahnen sind auch für Einsteiger ideal geeignet. Eine solche Bahn ist in der Regel exakt 400 ­Meter lang (Innenbahn) und macht es ­Ihnen ­somit leicht, Ihre Laufform zu testen: Wie viele Runden schaffen Sie in welchem Tempo? Das sollten Sie periodisch überprüfen und die Ergebnisse vergleichen – eine einfachere Messmethode gibt es nicht. Zudem sind Laufbahnen der sicherste Sportplatz der Welt: Es gibt einen Platzwart und andere Sportler, die immer auf Sie aufpassen, von der guten Infrastruktur (Umkleiden, Toiletten, Parkplätze) ganz zu schweigen.

Weiterlesen

Seite 1 von 3
Lesen Sie auf der nächsten Seite:
Tipps für Wettkämpfer

Trainingstipp des Monats:

So bekommen Sie Tempo ins Training