Trainingstipp des Monats

Der nächste Sprung für Wettkampf-Läufer

Wettkampf Läufer

Machen Sie einen Leistungssprung mit diesen Trainingstipps.

Bild: marctwo / pixelio.de

Herausforderung
Sie trainieren nun schon seit Jahren regelmäßig mehrfach pro Woche und ­haben alle Wettkampfdistanzen gut im Griff. Aber das ist es eben: Sie haben sich zwar auf einem guten Leistungsniveau eingependelt, aber neue Bestzeiten erreichen Sie leider nicht mehr.

Tipp
Stellen Sie Ihr Training um: Machen Sie irgendetwas anders, denn der Körper reagiert nur auf ungewohnte Belastungen mit einem Leistungssprung. Stellen Sie vor allem Ihre intensiven Laufeinheiten auf den Kopf. Wenn Sie zum Beispiel bisher beim Intervall­training 6 x 1.000 Meter gelaufen sind, dann laufen Sie jetzt nur noch 3 x 1.000, dafür aber viel schneller. Oder machen Sie ab jetzt einmal in der Woche ein echtes Sprinttraining. Seien Sie kreativ und haben Sie keine Angst vor ganz neuen Trainingsinhalten.

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