Trainingstipp des Monats

Der nächste Sprung für Profis

Profi Läufer

Mit diesen Trainingstipp machen Sie auch als Profi noch einen Sprung.

Bild: Marco Kröner / pixelio.de

Herausforderung
Sie laufen inzwischen täglich, und wenn Sie bei ­einem Wettkampf an den Start gehen, gehören Sie regelmäßig zu den besten. Trotzdem möchten Sie gern noch besser werden, wissen aber nicht, wie Sie aus Ihren sieben Laufeinheiten pro Woche noch mehr rausholen sollen.

Tipp
Ihre täglichen Laufeinheiten bleiben, wie sie sind. Die lassen sich vermutlich nicht mehr ausweiten, sonst hätten Sie es längst getan. Unser Rat lautet: Trainieren Sie an zwei Tagen in der Woche zweimal. Wenn Sie es gewohnt sind, abends zu trainieren, dann laufen Sie in Zukunft an diesen beiden Tagen zusätzlich morgens (Morgenläufer laufen zusätzlich abends), aber nicht mehr als 30 bis 40 Minuten in lockerem Tempo. Der gesteigerte Gesamt­umfang wird schon bald Wirkung zeigen: Sie werden noch besser werden.

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So machen Sie den nächsten Leistungssprung


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