Trainingsbeispiel

Bill Rodgers

Eine Trainingswoche in der Vorbereitung auf den Boston-Marathon 1978 (Sieger in 2:10:13 Stunden).

Montag
mo: 10 Meilen locker
nm: 14 Meilen, dabei 7 x 1 Meile in 4:47-5:00 min mit 400 m Trabpause

Dienstag
mo: 13 Meilen locker
nm: 7 Meilen locker

Mittwoch
mo: 13 Meilen locker
nm: 10 Meilen locker

Donnerstag
mo: 13 Meilen locker
nm: 7 Meilen locker

Freitag
mo: 10 Meilen locker
nm: 7 Meilen, dabei 8 x 400 m in 65 sec mit 200 m Trabpause

Samstag
mo: 9 Meilen langsam

Sonntag
mo: 13 Meilen locker
nm: 7 Meilen locker

mo = morgens
nm = nachmittags
Meile = 1609 Meter


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Bill Rodgers