Trainingsintensität

Der Maximaltest

Wärmen Sie sich 15 Minuten locker auf. Laufen Sie danach dreimal 3 Minuten in gesteigertem Tempo (1. Minute locker, 2. Minute zügig, 3. Minute schnellstmöglich) mit Trabpausen von jeweils nur einer Minute und messen Sie nach der letzten Belastung Ihren Puls. Dieser Wert entspricht Ihrer maximalen Herzfrequenz.

Achtung: Wer diesen Test macht, muss unbedingt kerngesund und ausgeruht sein!

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