Trainingstipp des Monats

Tipps für Wettkämpfer

Auch Wettkampfläufer benötigen Pausen zur Regeneration.

19022013 Trainingstipp des Monats Pause einlegen - und zwar jetzt! RW 12/12

Ruhephasen sind wichtig.

Bild: iStockphoto.com / pixdeluxe

Wettkämpfer
Herausforderung Sie laufen regelmäßig mehrmals pro Woche und nehmen auch erfolgreich an Wettkämpfen teil. Einerseits würde es Sie reizen, für zwei, drei Wochen eine Laufpause einzulegen, anderer­seits haben Sie Angst, dass Sie anschließend völlig außer Form sind und sehr lange brauchen, um wieder Ihr altes Leistungsniveau zu erreichen.

Tipp
Ja, tun Sie es. Legen Sie eine Pause ein. Aber achten Sie dennoch auf einen gesunden Lebens­wandel. Versuchen Sie, trotz der Trainingsreduktion Ihr Körpergewicht zu halten, und treiben Sie an zwei bis drei Tagen eine Alternativsportart. So fällt der Wiedereinstieg später überhaupt nicht schwer. Im Gegenteil: Sie werden nicht nur physisch, sondern auch psychisch zum Höhenflug ansetzen und nach der Pause so viel Lust zum Laufen haben wie noch nie.

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