Trainieren wie die Stars

Ein Erlebnisbericht über das RUNNER'S-WORLD-Trainingscamp in Monte Gordo

Schon zum fünften Mal war Gereon Gilles im RUNNER'S-WORLD-Camp an der portugiesischen Algarve. Und es war für ihn sicher nicht das letzte Mal.

RUNNER'S-WORLD-Camp Algarve 2014
Gereon Gilles

Camp-Teilnehmer Gereon Gilles beim morgentlichen Hell-und-wach-Training im Sonnenaufgang am Strand.

Bild: privat

Zum insgesamt fünften Mal nahm ich vom 1. bis 8. März 2014 zusammen mit 39 weiteren laufbegeisterten Personen am RUNNER’S-WORLD-Trainingscamp in Monte Gordo teil. Monte Gordo liegt an der Algarve im Süden Portugals. Die Bedingungen und Temperaturen während des Trainingslager waren ideal. Während der gesamten Campwoche herrschten Temperaturen von 16 – 22 Grad.

Gelaufen wurde in einem Pinienwald oder auch am Strand. Beides befindet sich in direkter Umgebung des Hotels. Der Test der maximalen Herzfrequenz und die Tempoläufe wurden dagegen im Stadion Villa Real durchgeführt. Hier hat sich auch schon unter anderem Paula Radclife auf ihren Marathon-Weltrekord vorbereitet – beim London-Marathon 2003 lief sie die bis heute unerreichte Zeit von 2:15:25 Stunden. Aber auch andere Stars der Leichtathletik kommen im Frühjahr regelmäßig nach Monto Gordo, um hier die Grundlagen für die Frühjahrs-Marathons zu legen. Am Karnevalssonntag begegnete ich bei einer Trainingsrunde André Pollmächer, der sich in Monte Gordo auf seinen Frühjahrs-Marathon vorbereitet.

Ob auf der Tartanbahn im Leichtathletik-Stadion, am Strand oder im Pinienwald – die Algarve ist ein Top-Laufrevier. Unten rechts: Gereon beim Krafttraining am Strand.

Bild: privat

Neben den Laufeinheiten standen auch regelmäßig Dehn-, Stretch- und Übungen zur Verbesserung der Koordination sowie ein Krafttraining zur Stärkung der Mitte auf dem Plan. Beides haben wir am Strand durchgeführt. Vorträge zum Thema Training, Ernährung und Ausrüstung rundeten das Camp ab.

Ein absolutes Highlight der Woche war der Besuch des Fußballspiels der Damennationalmannschaft China gegen Norwegen, das im Rahmen des Algarve-Cup im Stadion in Villa Real ausgetragen wurde.

Wer einmal an einem Trainings-Camp von RUNNER’S WORLD teilgenommen hat, möchte immer wieder teilnehmen. Das Trainerteam bestehend aus Martin Grüning, Sonja von Opel, Urs Weber und Daniel Eilers schafft es immer wieder, den verschiedenen Leistungsgruppen gerecht zu werden und sich von Jahr zu Jahr zu steigern.

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