Laufen macht klug

Mehr Kreativität und bessere Konzentration durch Laufen

Laufen fördert nicht nur die Ausdauer, sondern auch ­Kreativität und Konzentration. Probieren Sie es aus!

Konzentration beim Laufen

Entspanntes Laufen im Wohlfühltempo steigert das Denkvermögen.

Bild: iStockphoto.com/shironosov

Wenn zwei Läufer sich auf der Strecke begegnen, haben sie in den allermeisten Fällen einen freundlichen Gruß oder ein nettes Lächeln füreinander übrig. Paradoxerweise erscheint der Gesichtsausdruck oft sogar umso entspannter und fröhlicher, je flotter er oder sie unterwegs ist. Freude durch Anstrengung? Richtig, der Schein trügt nicht: Der Zusammenhang zwischen inten­siver körperlicher Aktivität, die den Kreislauf mächtig auf Touren bringt, und einem posi­tiven Gemütszustand ist wissenschaftlich nachgewiesen.

Mehr noch: Immer neue Indizien deuten darauf hin, dass Laufen nicht nur glücklicher, sondern auch klüger macht, dass es die Fähigkeit, zu denken, Probleme zu lösen und kreative Ideen zu entwickeln, signifikant verbessert. „Körperliches Training fördert die kogni­tiven Funktionsabläufe bei jungen wie bei alten Menschen“, ver­sichert Dan Landers, Professor für Bewegungslehre an der Ari­zona State Uni­versity in Phoenix, USA. Der Begriff „kognitive Funktionen“ bezieht sich dabei auf alle geistigen Prozesse, die dem Erwerb von Wissen zugrunde liegen – Wahrnehmung, Konzentration, logisches Denken und Urteils­findung. Glauben Sie nicht?

Machen Sie den Test: Lesen Sie so schnell wie möglich die Farben vor, nicht die Wörter.

Bild: runnersworld.de

Die Konzen­tration vor und nach dem Laufen vergleichen

Testen Sie sich vor und nach Ihrem nächsten Trainingslauf doch einmal selbst mit der Mini-­Version im nebenstehendem Bild, indem Sie so schnell wie möglich nacheinander die Farben der vier Wörter nennen, anstatt die Wörter selbst vorzulesen.

Der Stroop-Interferenz-Test basiert auf der Annahme, dass die Geschwindigkeit, mit der wir die Bedeutung eines Wortes erfassen, davon abhängt, in welcher Farbe es gedruckt ist. In Studien wurde nachgewiesen, dass Probanden nach ­einer sportlichen Belastung besser bei dem Test abschnei­den.

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