Länger leben durch Joggen

Laufen erhöht die Lebenserwartung

Wer regelmäßig läuft, lebt deutlich länger. Das weist eine Langzeitstudie mit über 400.000 Teilnehmern eindrucksvoll nach.

Laufen erhöht die Lebenserwartung

In der Studie hatten die Aktiven eine um 14 Prozent geringere Sterberate und eine um drei Jahre höhere Lebenserwartung.

Bild: iStockphoto.com / monkeybusinessimages

Bereits eine Viertelstunde Laufen oder andere sportliche Betätigung am Tag verlängert die Lebenserwartung um drei Jahre. Dies ergab jetzt eine große Studie mit mehr als 400.000 Teilnehmern. Für die Untersuchung wurden in Taiwan die Teilnehmer bei jährlichen Reihenuntersuchungen nach Dauer und Intensität ihrer körperlichen Aktivität befragt. Anschließend teilte man sie entsprechend ihrer sportlichen Aktivität in fünf Gruppen ein. Im Durchschnitt acht Jahre lang verfolgten die Wissenschaftler um Chi Pang Wen von den Nationalen Gesundheitsforschungsinstituten in Zhunan den Gesundheitszustand der Studienteilnehmer und verglichen dann, wie viele Menschen in den fünf Gruppen gestorben waren.

„Nachdem frühere Untersuchungen bereits einen erheblichen Nutzen für die Gesundheit durch zweieinhalb Stunden körperliche Aktivität pro Woche belegt haben, sind diese neueren Daten auch für weniger willensstarke Menschen eine gute Nachricht“, kommentiert das Ergebnis Professor Hans-Christoph Diener, Direktor der Klinik für Neurologie des Universitätsklinikums Essen. Für die Deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN) führt der Neurologe weiter aus: „Wer sich aufrafft, wird belohnt - und senkt damit sein Risiko sowohl für einen Schlaganfall, als auch für Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes.“

Schon für die Gruppe mit geringer Aktivität – die Teilnehmer hatten sich durchschnittlich nur 92 Minuten pro Woche oder 15 Minuten am Tag bewegt – konnten die Ärzte einen erheblichen Nutzen für die Gesundheit nachweisen: Gegenüber den trägen Studienteilnehmern war ihre Sterberate um 14 Prozent geringer und sie hatten – umgerechnet auf ein Alter von 30 Jahren – eine im Durchschnitt um drei Jahre höhere Lebenserwartung. Die Wissenschaftler zeigten auf, dass bereits das Mindestmaß an Bewegung von einer Viertelstunde täglich eine verringerte Wahrscheinlichkeit für Krebs (minus 10 Prozent), Gefäßerkrankungen (minus 19 Prozent), Herzleiden (minus 25 Prozent), Schlaganfälle (minus 12 Prozent) und Diabetes (minus 11 Prozent) bedeutete.

Quelle: Informationsdienst Wissenschaft PM 23.12.2011