So laufen Sie 30 min am Stück

Jogging-Tipps für Anfänger im Video

So einfach ist Joggen: RUNNER’S-WORLD-Experte Martin Grüning gibt im Video Trainingstipps für Anfänger. So schaffen Sie 30 oder sogar 60 Minuten Laufen am Stück.



Video-Produktion: SportScheck.

Joggen kann für Anfänger ganz einfach sein. Sie müssen einfach nur ein paar wichtige Jogging- und Lauf-Tipps von unserem Trainings-Experten Martin Grüning beachten.

Fangen Sie als Jogging-Anfänger immer mit einem langsamen Jogging-Tempo an. Ihr richtiges Jogging-Tempo haben Sie, wenn Sie sich noch ohne Mühe unterhalten können (oder könnten, wenn Sie alleine joggen).

Am Anfang reicht es völlig, wenn Sie eine Minute joggen und eine Minute gehen. Steigern Sie die Jogging-Intensität langsam, denn nur so erreichen Sie mit kontinuierlicher Steigerung Ihr Ziel. Acht Wochen nach Ihrem Jogging-Einstieg schaffen Sie es mit den Tipps des Lauf-Experten sogar schon, 30 Minuten am Stück zu laufen. Steigern Sie weiterhin Ihr Jogging-Training langsam, so ist es für Sie möglich, nach nur acht weiteren Wochen eine Stunde am Stück zu joggen. Wichtig ist, dass Sie sich beim Joggen nicht überlasten, denn das schadet zum einen Ihrer Gesundheit und zum anderen verlieren Sie schnell die Lust am Jogging.

Damit Ihr Jogging-Einstieg aber auch langfristig gelingt, gibt Lauf-Experte Martin Grüning zusätzliche wertvolle Motivationstipps für Jogging-Anfänger. Damit Sie lange den Spaß am Joggen behalten!

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