Auf Spurensuche

Was verrät der alte Laufschuh über den eigenen Laufstil?

Die alten Laufschuhe sollten nicht einfach ausrangiert werden, sie können wichtige Infos über Ihren Laufstil verraten.

Werfen Sie vor Ihrem nächsten Schuhkauf mal einen Blick auf die Schuhe, in denen Sie schon am längsten laufen. Achten Sie beim Obermaterial und der Außensohle auf Unterschiede in den Gebrauchsspuren rechts und links. Die Abrieb­spuren können Ihnen viel über Ihren Laufstil, das Abrollverhalten ­Ihres Fußes und et­waige Dysbalancen verraten. Auf folgende Dinge sollten Sie achten:

Auf Spurensuche: was sagt einem der alte Schuh?

Bild: Mitch Mandel

Fersenform
Stellen Sie den linken und den rechten Schuh nebeneinander und schauen Sie, ob beide Fersenkappen aufrecht stehen. Wenn sie stark nach innen neigen, kann das auf Überpronation hinweisen, denn bei nor­maler Pronation knickt der Fuß beim Abrollen nur leicht nach innen. Neigen sich die Fersenkappen nach außen, deutet das auf Supination hin: Ihr Fuß rollt übermäßig nach außen in Richtung der kleinen Zehen ab.

Mittelsohle
Vergleichen Sie die Abnutzungs- und Verschleißspuren der Mittel­sohlen beider Schuhe. Sehen sie gleich aus, oder ist eine stärker mitgenommen oder hat andere Verschleißmuster? Dies kann auf verschiedene Abrollbewegungen und Belastungen des ­linken und rechten Fußes hindeuten. Ursache dafür kann zum Beispiel eine Beinlängendifferenz sein. Das ist nicht schlimm – aber bei Problemen sollten Sie einen Orthopäden konsultieren.

Obermaterial
Das Material darf ­ruhig mitgenommen aussehen und die Spuren vieler Kilometer tragen. Aber achten Sie darauf, ob das Obermaterial ­verzogen ist, und auf den Unterschied zwischen links und rechts. Ist das Material im Vorfußbereich, der Zehenbox, gedehnt oder bilden sich hier kleine Löcher, weil die Zehen durchkommen, so ist der Schuh für Sie im Zehenbereich zu klein. Probieren Sie bei den neuen unbedingt eine Nummer größer.

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