Tipps zum Laufschuhkauf

Lebensdauer und Fußgröße

Die Lebensdauer eines Schuhs ist von vielen Faktoren wie Laufstil und Materialqualität abhängig.

Der große Laufschuhtest 2015/2016
Schuhe binden

Nach etwa 1.200 Kilometern sollten Sie ein neues Paar Schuhe schnüren.

Bild: iStockphoto.com / lzf

8. Unterschiedlich große Füße?
Die Wirklichkeit sieht so aus: Kaum ein Mensch hat tatsächlich zwei gleich große Füße. Einer unterschiedlichen Länge Ihrer eigenen Füße kommen Sie auf die Spur, indem Sie sich zum Beispiel mit beiden Fersen an die Wand stellen und dann auf Ihre Zehen schauen. Oder Sie fertigen Umrisszeichnungen Ihrer Füße an, schneiden diese aus und halten die Abdrücke gegeneinander. Abweichungen? Keine Sorge: Die sind meistens nicht schlimm.

Frank Lehmann vom Laufladen Erfurt/Jena beruhigt: „Differenzen von zirka einer halben Größe sind relativ sicher in den Griff zu bekommen.” Dies kommt oft vor, ohne dass es der Läuferin oder dem Läufer bewusst ist. „Ausschlaggebend ist immer der größere Fuß. Hier sollte der Spielraum im Zehenbereich den Erfordernissen entsprechen”, erklärt Lehmann das Vorgehen bei der Schuhauswahl. Beim kleineren Fuß muss allerdings überprüft werden, ob der Rück- und Mittelfußbereich in dem nach dem größeren Fuß gewählten Schuh ausreichend Halt findet.

Einen Tipp hält Frank Lehmann noch bereit: „Man kann den Spielraum des kleineren Fußes im zu großen Schuh mit einer stärkeren Socke ausgleichen.” Gegenüber einer zusätzlichen Einlegesohle, die nur den Raum in der Höhe ausfüllt, bietet das den Vorteil, dass der Schuhraum in allen Dimensionen ausgefüllt wird. Allerdings leistet oft die individuelle Schnürung schon einen ausreichenden Ausgleich.

9. Wodurch zeichnet sich ein echter Trailschuh aus?
Als Erstes durch seine stark profilierte Außensohle: An der erkennt man den Trailschuh am schnellsten. Sie bietet ein starkes Profil, welches guten Halt bei tiefem Boden garantiert und ein Wegrutschen verhindert. Allerdings: Je feiner das Profil, desto eher können sich Steine darin festsetzen. Zweitens: Trailschuhe bieten eine gute Mischung aus Dämpfung, Stabilität und Haltbarkeit, was ihre Zwischensohle betrifft. In der Regel haben sie ein mediales Stabilisationselement und eine Zwischensohle in zweifacher Härte.

Bei einigen Modellen versucht man, den Fuß in der Zwischensohle sehr nah am Boden zu platzieren. Dies hat einen sichereren Halt im unebenen Gelände zur Folge. Und drittens: Das Obermaterial von Trailschuhen sollte im Idealfall wasserabweisend, reißfest, gut vernäht und haltbar sein. Zehen- und Fersenbereich sind speziell verstärkt durch eine robuste Materialwahl. Die Außensohlen sind oft weit über die Zehenkappe hochgezogen.

10. Wie lange hält ein Laufschuh eigentlich maximal?
Dank besserer Materialien und Komponenten halten Laufschuhe immer länger. Aber der Laufschuh ist ein Verschleißteil, die Lebensdauer „abhängig von der Kilometerleistung pro Woche, der Trainingsintensität, dem relativen Körpergewicht, den eingesetzten Materialien, dem Laufstil sowie dem Untergrund”, fasst Lars Lunge (Lunge Lauf- und Sportschuhe, Hamburg) zusammen. Im Durchschnitt bescheinigt er Laufschuhen eine Laufleistung von 1200 Kilometern, „spätestens dann muss ein neuer Satz Läuferreifen her.” Aber die Haltbarkeit hängt auch von der Schuhkategorie ab. Je weniger Materialien im Schuh verarbeitet sind, desto schneller ist er durchgelaufen.



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