Buchbesprechung

Handlicher Einsteigercoach von Ingalena Heuck

Ingalena Heuck hat für die Firmenlaufserie B2RUN einen Einsteigercoach geschrieben, in dem sie Laufanfängern das Wissen rund um regelmäßiges Lauftraining vermittelt.

 Buchbesprechung Ingalena Heuck Einsteigercoach Cover

Klein und handlich: Ingalenas Einsteigercoach.

Bild: B2RUN

Ingalena Heuck gibt in dem kompakten Handbuch "B2RUN Einsteigercoach" umfassende Tipps für Läufer, die mit einem regelmäßigen Training beginnen wollen. Das Buch richtet sich vor allem an Läufer, die ihr Training in den Arbeitsalltag integrieren müssen. Laut Heuck ist die Vorbereitung und Teilnahme an einem Firmenlauf der ideale Einstieg in den Laufsport.

Der "B2RUN Einsteigercoach" ist unterteilt in die vier Hauptkategorien Training, Equipment, Ernährung und Gesundheit. Zusätzlich werden exemplarische Trainingspläne für Einsteiger und ergänzende Kraftübungen zur Stärkung der Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur präsentiert. Ingalena ist auf vielen Bildern im Buch selbst abgebildet - zum Beispiel bei den Übungen des Lauf-ABCs -, so wird der Einsteigercoach angenehm persönlich.

Der Ratgeber ist übersichtlich gegliedert und damit als Nachschlage-Werk geeignet.

Bild: B2RUN

Der Coach gibt Tipps zur Trainingsgestaltung und richtigen Trainingsintensität für Anfänger. Erklärt wird auch die Wichtigkeit von ergänzenden Trainingsmethoden (Lauf-ABC, Krafttraining, Statik- und Stabilisationsübungen). Diese Trainingseinheiten sind besonders wichtig, um das Verletzungsrisiko zu minimieren, das gerade bei Laufanfängern sehr groß ist.

Auch über das Training hinaus berät der Einsteigercoach ausführlich: Tipps zum Laufschuh-Kauf, zur richtigen Laufbekleidung und warum diese so wichtig ist, sowie wertvolle Ernährungstipps speziell für Läufer. Sehr nützlich sind auch die Rezepte für ein "Leichtes Abendessen", "Carboloader vor dem Wettkampf" und die "Regenerationspfanne".

Zusammenfassend handelt es sich bei dem B2RUN-Einsteigercoach um einen guten Ratgeber für Neulinge und Laufinteressente, die sanft ans Laufen herangeführt werden wollen. Wer aber direkt ambitioniert und mit umfassendem Trainingsplan ins Lauftraining einsteigen will, der sollte sich nach einem mehr ins Detail gehenden Ratgeber umschauen.

Den B2RUN-Einsteigercoach können Sie hier bestellen: http://shop.b2run.de/einsteigercoach.

Weiterlesen

Seite 1 von 2
Lesen Sie auf der nächsten Seite:
Vorgestellt: Ingalena Heuck

Buchrezension

Laufen und Joggen für die Psyche

Buchrezension
Buchautor Ulrich Bartmann bringt das Joggen und die Psyche zusammen.... mehr

Buchbesprechung

Ein Gesundheitslexikon für Sportler

Sportbiologie Weineck 154
Die "Sportbiologie" vermittelt wichtige Informationen für Sportler und... mehr

Buchbesprechung

„Halbmarathon und Marathon“ von Dr. Matthias Marquardt

Halbmarathon & Marathon
„Halbmarathon und Marathon“ von Dr. Matthias Marquardt teilt seine... mehr

Buchbesprechung

„Halbmarathon mit System“ von Martin Grüning

Halbmarathon mit System
Martin Grüning zeigt wie's geht: Egal welches Zeitziel - seine Tipps... mehr

Buchbesprechung

"Laufend durchs Revier" von Frank Pachura

Frank Pachura: Laufend durchs Revier
Der Dortmunder Frank Pachura widmet seiner Heimat, dem Ruhrgebiet,... mehr